Hygien
-
Tvätta fötterna varje dag.
-
Ta regelbundna fotbad
-
Torka noggrant. Speciellt mellan tårna.
-
Byt strumpor varje dag
Skor
-
Använd bekväma skor som passar din fot.
-
Anpassa typ av sko efter aktivitet
-
Skor med bra dämpning sparar på dina leder
-
Variera mellan olika skor
Vårda huden
-
Smörj in med fotkräm. Välj kräm med naturliga ingredienser gärna bivax eller raps. Genom att smörja fötterna regelbundet håller sig huden elastisk och smidig och därmed minskar risken för uppkomst av förhårdnader, hudsprickor, liktornar mm.
-
Fila dina fötter vid behov
-
Skär aldrig med rakblad/skalpell på förhårdnader eller liktornar. Överlåt det åt din fotterapeut.
Undvik smitta
-
Gå ej barfota i simhallar, omklädningsrum o lik.
-
Använd en egen strumpa när du provar skor
-
Dela aldrig handduk med någon
Håll igång
-
Rör på dig.
-
Balansövningar är bra inte bara för att träna upp balansen, det stärker även musklerna i din fot.
-
Fotgymnastik hjälper till att hålla dina fötter i form.